BodyShape
Ben je op zoek naar een les waar cardio met kracht gecombineerd wordt? Waarin de focus voornamelijk ligt op de BBB (Benen, Billen, Buik)? Dan is Bodyshape iets voor jou!
Warming-up
Gestart wordt altijd met een warming-up, zonder gewichten. Tijdens een Bodyshape-les bestaat de warming-up voornamelijk uit basis aerobic bewegingen met een lage intensiteit.
Krachttraining/BBB
Bij de ene Bodyshape-les zal meer de nadruk liggen op echt krachttraining en bij de andere meer op de shape van het lichaam en worden er meer spierversterkende oefeningen gedaan. De ene keer gebruik je elastieken en ga je nog door met wat lage intensiteit aerobic bewegingen, maar dan met elastieken om je benen. Binnen de kortste keren zal je je bovenbenen en billen voelen branden.
Cooling-down
Vaak heb je al een matje bij je liggen omdat er in het kracht gedeelte vaak vloeroefeningen aan bod komen. Afhankelijk welke spieren aan bod zijn gekomen tijdens het kracht gedeelte worden de stretch oefeningen hierop aangepast.
Voor wie is BodyShape?
BodyShape is voor iedereen die trainen op muziek leuk vindt en op zoek is naar een combinatie van cardio- en krachttraining. Ook wordt Bodyshape ook wel een les voor beginners genoemd, of ideaal voor mensen die moeten revalideren. Dit kan inderdaad omdat er voor alle oefeningen verschillende opties zijn om de intensiteit van de les aan te passen. Mocht je niet ritmisch zijn, geen zorgen in plaats van op de music trainen, train je met music.
Dus is Bodyshape geschikt voor iedereen? Ja. Maar zeker ook voor ervaren sporters die in goede vorm verkeren!
Dus ben jij op zoek naar een les waar cardio met kracht gecombineerd wordt? Waarin de focus voornamelijk ligt op de BBB (Benen, Billen, Buik), waar door de kleine groep aandacht en persoonlijke begeleiding is? Dan is BodyShape iets voor jou! Geef je nu op voor de proefles op: